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16 consejos para cuidarte cuando viajas

consejos para cuidarte cuando viajas
Mis queridos viajeros, ¿cuántas veces han estado en un viaje largo y de repente se miraron en el espejo y pensaron que no les vendría mal dormir un par de horas más al día?

Incluso si estás pasándolo en grande en el viaje de tu vida, cuando estás yendo de un lado para otro continuamente, tomando aviones, trenes y autobuses, saliendo de fiesta y viviendo al máximo, al final tu cuerpo lo acaba sintiendo. Por eso aquí me tienen para darles estos 16 consejos para cuidarte cuando viajas.

 

1. Agua, agua y más agua

Beber el agua suficiente mientras viajas es la mejor manera para mantener tu cuerpo en buena forma, rehidratarte cuando hace ejercicio o cuando estás expuesto a climas extremos, independientemente de si dura dos días o dos años.

Recuerda: 3 litros de agua al día evitan que tengas que visitar al doctor en el futuro!

 

2. Vitaminas extra

No notas por cuántos cambios tu cuerpo pasa hasta que un día comienzas a sentirte realmente cansado, tu pelo comienza a caerse… De verdad que pasa. Por eso, entre fiesta y fiesta, caminata y cualquier tipo de actividad emocionante que lleves a cabo, toma vitaminas extra (pueden ser en forma de caramelo!), que te den un plus de protección.

Recuerda: el magnesio es genial para ayudar a que tu sistema nervioso se relaje, te ayuda a dormir mejor y a digerir mejor esas comidas nuevas que pruebas cuando viajas por el mundo.

 

3. Kit de primeros auxilios siempre contigo

Hay más viajeros de los que crees que no suelen llevar nada encima relativo a primeros auxilios. Aunque sea, algo de gasa, alcohol, betadine ibuprofeno y un remedio anti-vómitos (por si acaso), son cosas que no deberías olvidar.

Recuerda: siempre piensas que nada te va a pasar, hasta que pasa… Así que ten cuidado y anticípate a los hechos.

 

4. Algo de ejercicio todos los días

Las actividades más simples, como montar en bicicleta o correr por la playa, si las haces una hora al día, realmente harán que te sientas mejor en tu rutinas viajeras. No solamente dormirás mejor, sino que tus músculos estarán más relajados durante el día.

Recuerda: Esas endorfinas extra que te da el ejercicio harán que te sientas mucho más atractivo!

 

hacer ejercicio mientras viajasSemih Aydın 

 

5. Zapatos adecuados

Meter en la maleta pares de zapatos adecuados para distintas situaciones mientras viajas puede salvarte de tener que arañarte los pies con las rocas de debajo del agua o tener que arruinar otros zapatos que realmente te gustan en alguna playa perdida porque no fuiste lo suficientemente previsor/a.

Recuerda: unas chanclas y un par de zapatos cerrados para el agua son imprescindibles vayas donde vayas. Mejor prevenir que curar!

 

6. Haz estiramientos

Si eres del tipo de viajero que siempre está con prisas para todo, deberías tomarte quince minutos al día (mínimo) para hacer estiramientos y dejar que tu cuerpo se relaje y desconecte de tu loca rutina diaria. Intenta no pensar en nada, cerrar tus ojos y sentir tu paz interior durante unos minutos.

Recuerda: Estirar te previene de lesionarte y disminuye el dolor y mejora tu equilibrio.

 

7. Yoga “on the go”

Hablando de aliviar tensiones, si quieres llevar un paso más allá tu bienestar físico, hacer un poquito de yoga todos los días sin duda te ayudará. Además, si acudes a clases por ejemplo, puedes llegar a conocer a mucha gente local o a otros viajeros.

Recuerda: No tienes que ser un experto, solo haciendo estas cinco posturas marcarán una gran diferencia.

 

8. Tratamientos naturales

No tengo duda de que la naturaleza nos puede proveer con todo lo que necesitamos, así que, ¿qué te parece un poco de aceite de coco para tu pelo o piel o un repelente de mosquitos hecho con aceites esenciales? Deja que la madre naturaleza cuide de ti mientras recorres el mundo!

Recuerda: Tan sólo obsérvate durante cinco minutos y piensa qué es lo que necesita tu cuerpo; después de estar semanas viajando, no será difícil averiguarlo.

 

9. Duerme tus ocho horitas

Un clásico en estas listas de consejos, pero definitivamente, algo obligatorio que cumplir. Cuando viajas, es increíble la cantidad de cosas que puedes hacer en un día. Así que procura que tu cuerpo descanse como es debido, de forma que pueda restablecer todas sus funciones y darte un extra de energía al día siguiente.

Recuerda: Si te es imposible dormir ocho horas seguidas, haz pequeñas siestas de 30 minutos. Realmente hacen maravillas con tu cerebro!

 

dormir bien mientras viajasChris Thompson

 

10. Escribe

Sí! Cuidar tu mente al igual que lo haces con tu cuerpo, es una manera genial de centrarte en algo creativo que saque tu mente de los habituales ¿dónde pasaremos la noche?, ¿cuál es mi siguiente parada? Y un largo etc.

Recuerda: Dejar que tu imaginación vuele durante al menos una hora al día y puedes hacer que tu rutina de viaje se convierta en tu próximo blog o libro! ¿Quién sabe?

 

11. Pequeñas comodidades

Esto es algo en lo que los viajeros con un presupuesto ajustado no suelen pensar, pero entre todos los tours, visitas y planes que tienes organizados, ¿cuán importante es ser un poquito indulgente contigo mismo? Pueden ser cosas que una buena almohada, unos zapatos de calidad o una mochila bien resistente.

Recuerda: Estás viajando para enriquecer tu alma, así que permítete esos pequeñas comodidades que aporte calidad a tu viaje.

 

12. NO hables de viajes!

¿Te has parado a pensarlo? Dejar de hablar un poco sobre viajar y mantener tu mente ocupada con otras cosas como compartir historias divertidas con otros viajeros o simplemente pasar el rato contando chistes, hace que tu cerebro desconecte de la rutina imparable que llevas.

Recuerda: Independientemente de lo que estés haciendo en la vida que te mantiene ocupado, pensar en otras cosas de vez en cuando hace maravillas a tu mente!

 

13. Comida saludable

Come comida algo más natural- por ejemplo arroz con verduras sabrosas- tanto como puedas, lo vas a notar! Cuando viajas, tu cuerpo tiene que acostumbrarse a un montón de situaciones (y platos típicos!) distintas de las que no eres consciente, así que intenta alimentarlo de forma sana.

Recuerda: ¿El snack perfecto? Tanta fruta como quieras!

 

comida saludable cuando viajasKawin Harasai 


14. Mantente en contacto con tus seres queridos

Sobre todo si estás haciendo un viaje largo. Estar en contacto con familia y amigos a través de Facebook, Skype o por teléfono hará que mantengas los pies en la tierra, lo cual no es tan fácil de hacer cuando el viajar domina tu vida por completo.

Recuerda: Estar al tanto de cómo van las cosas en tu casa hará que el regreso no sea tan duro.

 

15. No muevas un dedo (al menos por unas horas)

Sí y ni siquiera lo pienses! Tómate algo de tiempo para tus pensamientos y no te pases el viaje entero yendo de un lado para otro como un loco. NO TIENES POR QUÉ hacer todas las cosas que tenías en mente. Es 100% aceptable que te tomes alguna tarde para simplemente pasear y relajarte.

Recuerda: Ser demasiado estricto contigo mismo sobre seguir un plan cueste lo que cueste solo te traerá un estrés añadido que no sirve para nada.

 

16. Visita al médico en cuanto puedas

El hecho de viajar por países que tienen unos hábitos y una dieta muy distintos al tuyo, así como cambiar tus rutinas de sueño y hacer que tu cuerpo se adapte a tantos cambios en tan poco tiempo puede pasarte factura al final. Por lo que es más que recomendable que visites a tu doctor en cuanto vuelvas de tu viaje.

Recuerda: Algunos cambios físicos como la caída del pelo o la anemia pueden tardar varios meses en aparecer. Estate alerta!

 

 

Soy muy consciente de que cuando viajas, todo lo que importa es mantener el ritmo, hacer cosas interesantes, disfrutar y pasarlo lo mejor posible. Pero… Recuerda que solo tienes un cuerpo, el mismo para cada viaje que hagas, así que cuídalo como es debido. Te puedo asegurar que te compensará cada día cuando te despiertes sientiéndote de maravilla contigo mismo/a!
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Photo by Aral Tasher.

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